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피로 골절은 반복적인 스트레스로 인해 발생할 수 있는 뼈의 작은 균열입니다. 이는 달리기 선수와 다른 운동선수에게 흔히 발생하지만, 정기적으로 운동하지 않는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.
발 피로 골절 테스트 방법
발 피로 골절을 테스트하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
- 붓기와 붉은기가 있는지 살펴보세요. 발이 부어오르고 붉어진다면 피로골절의 징후일 수 있습니다.
- 통증이 있는 부위를 눌러주세요. 통증이 있는 부위를 눌렀을 때 통증이 느껴진다면 피로골절의 징후일 수 있습니다.
- 다친 발에 올라타세요. 다친 발을 밟을 때 통증이 느껴진다면 피로골절의 징후일 수 있습니다.
병원에 가야 하는 시기
발 피로 골절이 있다고 생각되면 의사를 만나는 것이 중요합니다. 검사를 실시하고 진단을 확인하기 위해 X-레이 또는 MRI를 주문할 수 있습니다.
다음과 같은 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다.
- 극심한 고통
- 휴식과 얼음찜질에도 가라앉지 않는 붓기
- 영향을 받은 부위 주변이 붉어지고 따뜻해집니다.
- 걷거나 뛰기가 어려움
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발 피로 골절 치료
발 피로 골절 치료에는 일반적으로 휴식과 얼음찜질이 포함됩니다. 발을 보호하기 위해 부츠나 깁스를 착용해야 할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 발의 힘과 운동 범위를 회복하는 데 도움이 되는 물리치료가 필요할 수도 있습니다.
대부분의 피로 골절은 6~8주 내에 치유됩니다. 그러나 추가 부상을 방지하려면 의사의 지시를 주의 깊게 따르는 것이 중요합니다.
발 피로 골절 예방을 위한 팁
발 피로 골절을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
- 지지력이 있는 신발을 착용하세요.
- 점차적으로 운동 강도와 지속 시간을 늘려보세요.
- 통증이 있을 때는 휴식을 취하세요.
- 자신의 몸에 귀를 기울이고 너무 무리하지 마세요.
발 피로 골절에 대해 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오. 부상을 예방하고 건강을 유지하기 위한 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
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