달리기는 운동을 할 수 있는 좋은 방법이지만 어려울 수도 있습니다. 특히 더 세게, 더 오래 달리려고 노력할 때는 더욱 그렇습니다. 때때로 그만두고 싶은 생각이 드는 것은 정상적인 일이지만, 이를 계속 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
그만두고 싶을 때 다시 달리게 만드는 7가지 방법
1. 결승선에 집중하세요
그만두고 싶은 마음이 들 때, 처음에 달리기를 시작한 이유를 생각해 보세요. 당신의 목표는 무엇입니까? 더 열심히, 더 오래 달려서 무엇을 성취하고 싶나요? 목표를 염두에 두는 것은 동기를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 러닝을 더 작은 덩어리로 나눕니다
장기간 또는 도전적인 달리기에 직면한 경우 관리하기 쉬운 작은 덩어리로 나누십시오. 예를 들어, 한 번에 1 km만 달리겠다고 스스로에게 말할 수 있습니다. 해당 거리를 완료한 후에는 계속 진행할지 여부를 결정할 수 있습니다.
3. 몸의 반응을 잘 살피고 필요할 때 휴식을 취하세요
몸의 반응을 잘 살피고 필요할 때 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 느껴진다면 멈추고 휴식을 취하세요. 너무 무리하지 마십시오. 부상을 입을 위험이 있습니다.
4. 러닝 친구를 찾거나 러닝 클럽에 가입하세요
친구나 그룹과 함께 달리는 것은 동기 부여와 책임감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그만두고 싶을 때, 달리기 친구나 클럽이 이를 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 당신의 성취에 대해 스스로에게 보상하십시오
힘든 달리기를 마친 후에는 자신이 좋아하는 것으로 보상을 받으세요. 뜨거운 목욕을 하는 것부터 좋아하는 디저트를 먹는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다. 자신에게 보상하는 것은 동기를 유지하고 더 즐겁게 달리는 데 도움이 될 것입니다.
6. 걷는 것을 두려워하지 마세요
압도당하는 느낌이 든다면 걷는 것을 두려워하지 마십시오. 걷기는 여전히 훌륭한 운동 형태이며 숨을 고르고 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 처음에 달리기를 시작한 이유를 기억하세요
포기하고 싶을 때 왜 처음에 달리기를 시작했는지 생각해 보세요. 당신의 목표는 무엇입니까? 더 열심히, 더 오래 달려서 무엇을 성취하고 싶나요? 목표를 염두에 두는 것은 동기를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
힘든 달리기를 계속하는 데 도움이 되는 팁
- 현실적인 목표를 설정하세요. 너무 빨리 많은 일을 하려고 하지 마세요. 짧고 쉬운 달리기부터 시작하고 시간이 지남에 따라 점차적으로 달리기 거리와 강도를 늘려보세요.
- 당신이 즐기는 달리기 경로를 찾으십시오. 경치가 좋은 곳에서 달리거나 친구들과 함께 달리면 더 즐겁고 동기 부여가 될 수 있습니다.
- 달리는 동안 음악이나 팟캐스트를 들어보세요. 이는 달리기의 고통과 지루함을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 필요할 때 휴식을 취하세요. 압도당하는 느낌이 든다면 걷거나 멈추고 휴식을 취하는 것을 주저하지 마십시오.
달리기는 어려울 수 있지만 운동을 하고 전반적인 건강을 향상시키는 좋은 방법이기도 합니다. 위의 팁을 따르면, 그만두고 싶을 때에도 열심히 달릴 수 있습니다.
